Siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej, dieta wysokokaloryczna oraz długotrwały stres negatywnie wpływa na zdrowie. Jeśli nie zmienimy trybu życia prędzej, czy później doczekamy się chorób cywilizacyjnych np. otyłości, cukrzycy lub chorób sercowo- naczyniowych. Jak temu zapobiec?
Jak dbać o zdrowie, by długo żyć?
W przypadku chorób cywilizacyjnych najważniejsze jest zapobieganie ich powstawaniu. Trzeba zdać sobie sprawę, że dieta bogata w tłuszcze, węglowodany i żywność wysoko przetworzoną prowadzi do podwyższenia cholesterolu we krwi, miażdżycy, a co za tym idzie, zwiększa się ryzyko zawału serca oraz udaru mózgu. Oprócz diety należy być aktywnym, ćwiczyć na siłowni, biegać lub uprawiać inny sport najlepiej trzy razy w tygodniu. Jest to bardzo ważne w szczególności, gdy wykonywana praca wymusza pozycję siedzącą. Dzięki regularnej aktywności fizycznej znacznie obniża się ryzyko chorób sercowo- naczyniowych. Poza tym należy ograniczyć, a najlepiej zaprzestać palić papierosy oraz pić alkohol. Trzeba także walczyć ze stresem, jeśli okazuje się, że towarzyszy on każdego dnia, ponieważ wpływa destrukcyjnie na organizm.
Co jeszcze można zrobić, aby zapobiec chorobom?
Profilaktyka chorób cywilizacyjnych i nie tylko polega również na regularnym wykonywaniu badań diagnostycznych. Badania krwi, które m.in. wskażą poziom cholesterolu LDL i HDL, poziom glukozy i inne parametry, pomogą ustalić, czy w organizmie nie rozpoczął się proces chorobowy. Należy odwiedzać lekarza pierwszego kontaktu, który skieruje na badania profilaktyczne odpowiednie do wieku. Gdy okaże się, że na przykład poziom złego cholesterolu jest za wysoki, lekarz zaleci odpowiednie preparaty na jego obniżenie np. Armolipid, Cholester, LipiForma. Oczywiście należy również ograniczyć spożycie pokarmów tłustych, smażonych oraz węglowodanów prostych. Najlepiej po prostu nauczyć się zdrowo odżywiać i nie wracać więcej do szkodliwych produktów. Warto włączyć do swojej diety większą ilość płynów, szczególnie wody niegazowanej.
Jakie choroby grożą osobom niedbającym o zdrowie?
Oprócz miażdżycy, cukrzycy, chorób sercowych chorobami związanymi z trybem życia są: nadciśnienie, choroby przewodu pokarmowego, nowotwory, alergie, a także choroby psychiczne. Niewłaściwe traktowanie swojego ciała i umysłu przez dłuższy czas może prowadzić do przedwczesnej śmierci, dlatego trzeba zmienić swoje nawyki, zanim będzie za późno.