Każdy z nas chce żyć długo i najlepszym możliwym zdrowiu. Niby średnia długość życia ciągle się wydłuża za sprawą rozwoju medycyny, niestety postępuje również szereg chorób cywilizacyjnych, na czele z otyłością, które jakość tego życia drastycznie obniżają. Wszyscy bez problemu jesteśmy w stanie podać główne czynniki składające się na zdrowy tryb życia, problem pojawia się, wtedy gdy trzeba tę wiedzę zamienić w czyny.
Znajdź balans
Wielu z nas nie potrafi znaleźć balansu, zdrowej dawki, która pozwoli mu zdrowo funkcjonować. Zazwyczaj zaczynamy ,,z grubej rury”, bardzo często wraz z nowym rokiem kupujemy restrykcyjną dietę i karnet na siłownię, na której forsujemy swój organizm do granic możliwości. Skutkuje to tym, że szybko się zniechęcamy. By żyć zdrowo, wcale nie trzeba ulegać presji otoczenia i codziennie meldować się na siłowni. Wystarczy, że będziemy pamiętać, co nam szkodzi, a co sprzyja poprawie kondycji i zachowamy w tym umiar. To właśnie ,,umiar” jest w tym wszystkim słowem klucz.
3 kroki do zdrowia
Work-life balans-Zacząć powinniśmy od zdrowia psychicznego. Przepracowanie i stres zmusza nas do odreagowania. Często wtedy podjadamy wieczorami i zaglądamy do barku. Taki tryb życia jest wyniszczający i prowadzi do nadwagi oraz chorób serca. Dobrym rozwiązaniem jest znalezienie pasji, która będzie dla nas odskocznią od zawodowego życia. Takie odcięcie się i umiejętność zostawienia problemów w biurze wraz z przekroczeniem jego progu jest przydatną umiejętnością, którą warto wypracować.
Trening\Aktywność fizyczna – taką pasją może okazać się sport. Warto wsłuchać się w siebie i zastanowić się jaka aktywność najbardziej pasuje do naszej osobowości. Bywają osoby, których piekielnie nudzi siłownia i wcale nie oznacza to, że nie mogą pracować nad swoją sylwetką. Takie osoby wybierają rywalizację w sportach indywidualnych np. squash lub grupowych np. siatkówka, koszykówka. Takie rozwiązanie ma pozytywny efekt uboczny w postaci ,,chudnięcia mimochodem”. Skupiając się na frajdzie z gry nie zauważmy wysiłku, w jaki w nią wkładamy. Chudniemy i rzeźbimy ciało z uśmiechem na ustach i bez nudy.
Zdrowe odżywianie-najbardziej oczywista sprawa i zarazem najtrudniejsza do wykonania. Co jeść skoro zewsząd, z każdej sklepowej półki machają do nas produkty, z których aż wysypuje się cukier. Należy dokładniej przeglądać etykiety, ale przede wszystkim wzbogacić swoją dietę w warzywa i produkty nieprzetworzone. Wymaga to dużej dyscypliny, dlatego, jeśli możemy sobie na to pozwolić, warto zlecić specjaliście skomponowanie naszej diety lub skorzystać z tzw. diety pudełkowej.
Zdrowe życie w dzisiejszych czasach wymaga wyrzeczeń. Warto jednak je zaakceptować, by móc się nim cieszyć jak najdłużej.
Więcej informacji na stronie https://firia.pl/