Wraz ze spadkiem temperatur i mniejszą ilością słonecznych godzin, obniża się nasz nastrój. Połączony ze stresem może doprowadzić nawet do sezonowej depresji. Jak zatem nie dać się jesiennej chandrze? Zdradzamy 5 sprawdzonych sposobów!
Kończące się wakacje zwiastują to, co nieuniknione – nadejście jesieni. Pora roku przez jednych uważana za piękną, przez innych za szarą. Uwielbiana przez romantyczne dusze
i znienawidzona przez fanów długich, letnich wieczorów. Jesień oznacza bowiem nie tylko wielobarwne liście spadające z drzew, ale także krótsze dni, dużo deszczu i chłodne poranki.
Wraz ze spadkiem temperatur i mniejszą ilością słonecznych godzin, obniża się nasz nastrój. Połączony ze stresem może doprowadzić nawet do sezonowej depresji. Jak zatem nie dać się jesiennej chandrze? Zdradzamy 5 sprawdzonych sposobów!
1. Aktywność fizyczna
Nie bez powodu osoby uprawiające sporty robią to regularnie! Aktywność fizyczna sprawia, że nasz organizm wydziela więcej endorfin, czyli hormonu szczęścia. Ponadto sport pozwala rozładować napięcie i stres zgromadzony po całym dniu pracy – często za biurkiem. Ćwicząc regularnie poprawiamy także swoją kondycję, odporność i … sylwetkę. Trzy razy TAK!
2. Eliminowanie stresu
Stres – nazywany przez niektórych „złodziejem radości” to naturalna reakcja ludzkiego organizmu na różne doświadczenia. Przedłużający się bądź wyjątkowo silny stres ma fatalne skutki dla zdrowia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Zwłaszcza jesienią postaraj się ograniczyć wyjątkowo stresujące sytuacje bądź zdarzenia. Jeśli nie przesypiasz nocy przed ważną imprezą, zrezygnuj z organizacji takich eventów w tym okresie. By ograniczyć stres, zadbaj o swój sen i wypoczynek – również w ciągu dnia.
3. Domowe SPA
Nic nie relaksuje tak, jak SPA. Jesienią mamy więcej czasu, a wieczory – zamiast na mieście – spędzamy w domu. Dobrym pomysłem będzie urządzenie sobie rytuału i zadbanie o swoje włosy, skórę czy paznokcie. O ile latem nie zapominamy o pielęgnacji cery i regularnie stosujemy naturalne kremy z SPF, jesienią i zimą traktujemy ją bardzo po macoszemu. Wystawiona na działanie słońca czy zimna twarz jest tak samo skłonna do podrażnień jesienią, jak latem! Dobrym pomysłem jest naturalny krem pielęgnacyjny z filtrem, który stworzy na Twojej skórze barierę ochronną. Jesień to także dobry czas na regenerację zmęczonych i wysuszonych po lecie włosów – warto zainwestować w ich odżywienie, by później cieszyć się piękną fryzurą.
4. Właściwa dieta
Na Twoje samopoczucie wpływa także dieta. Właściwa ilość niezbędnych witamin i mikroelementów, ma odzwierciedlenie w Twoim stanie zdrowia. Szczególnie jesienią zadbaj o zbilansowaną dietę, bogatą nie tylko w węglowodany, ale i w owoce i warzywa. Zwróć uwagę na to, ile jesz – nie omijaj posiłków. W swojej diecie uwzględnij kwas foliowy. Warzywem, które może pomóc w zachowaniu dobrego nastroju i nastawienia do życia będzie z pewnością szpinak, bogaty w tiaminę zwaną „witaminą optymistów”. Aby uniknąć przeziębień spożywaj czosnek. Nie szczędź sobie też deserów – idealna będzie czekolada, mająca zbawienny wpływ na nasze samopoczucie!
5. Adopcja pupila
Letnie wieczory sprzyjały wyjściom z przyjaciółmi i imprezom w plenerze. Jesień nie rozpieszcza nas pogodą, a wieczory – nie dość, że chłodne – są ciemne i zdają się trwać w nieskończoność. Aby uniknąć „gadania do ściany” warto zaadoptować pupila. Milej będzie wrócić po pracy do domu, w którym ktoś na Ciebie czeka. Udowodniono dobroczynny wpływ posiadania psa czy kota na ludzki stan psychiczny, a zwierzakom z pewnością przyda się przed zimą nowy, wspaniały, ciepły dom!
Oby do lata!