Święta to jeden z najtrudniejszych okresów dla osób, które są na diecie. W końcu jak odmówić babcinym wypiekom i jak nie skosztować wszystkich potraw z wigilijnego stołu? Nie musisz rezygnować z wigilijnej kolacji, jeśli zastosujesz się do kilku prostych reguł – sprawdź jakich.
Kolacja wigilijna – bomba kaloryczna?
Oczywiście na tradycyjnym stole wigilijnym powinno znaleźć się 12 potraw. Nie musisz z nich rezygnować, jeśli potraktujesz je na zasadzie przekąsek. Nikt nie każe Ci przecież zjadać całego talerza kapusty z grochem, ani nakładać sobie grubego kawałka ciast.
Weź pod uwagę również fakt, że wszystkie potrawy raczej nie znikną ze stołu w trakcie jednego wieczoru. Możesz następnego dnia zjeść (np. zamiast normalnego posiłku) to, czego nie skosztowałeś poprzedniej nocy.
Potrawy wigilijne nieco zdrowiej
W te Wigilię możesz spróbować przygotować tradycyjne potrawy w nieco zdrowszy sposób. Nikt nie powiedział, że karp musi zostać obtoczony w panierce i smażony na głębokim tłuszczu. Równie dobrze możesz ugotować go na parze lub upiec.
Dobrym pomysłem jest także wykorzystanie mleka lub jogurtu wszędzie tam, gdzie normalnie występuje tłusta śmietana lub majonez.
Pamiętaj, że niektóre napoje wspomagają trawienie, co przyda się szczególnie przy spożywaniu „ciężkich” potraw. Takie napoje to np. woda z octem jabłkowym czy np. ugotowane siemię lniane.
Czy warto utrzymywać dietę w święta?
Oczywiście, że tak. Powinniśmy kontynuować treningi i trzymać się naszych zwyczajów żywieniowych. Odstępstwo od reguły na kilka dni nie zrobi nam co prawda krzywdy, ale nie możemy przyzwyczajać się do takich przerw – inaczej będziemy pozwalać sobie na nie coraz częściej.
W święta jesteśmy szczególnie zabiegani – istnieje więc prawdopodobieństwo, że duża aktywność przy obowiązkach domowych zastąpi nam w niewielkim stopniu treningi. Tego typu czynności nie powinny jednak stanowić głównego źródła naszej aktywności fizycznej w święta!
Jeśli potrzebujesz więcej porad związanych z dietą na redukcję (także w święta!), zajrzyj na https://dawidwozniakowski.pl/dieta/dieta-na-redukcje/.